14/06/2016

How to Fight Cellulite



Eterna inimiga de quase todas as mulheres, a celulite ou Lipodistrofia, pode ser um problema inestético neste Verão. Que formas temos de ajudar a reduzir o efeito “casca de laranja”?

Primeiro é necessário perceber do que se trata efetivamente a celulite! Caracteriza-se por uma alteração do tecido subcutâneo, que pode afetar a circulação, e a irrigação dos capilares e pequenos vasos, e que pode gerar um pequeno estado inflamatório.
     
Para além da hidratação e do exercício físico, a alimentação contribui para reduzir este “estado inflamatório”. Desta forma, reduzir o consumo de alimentos processados (Conservas, bolos industriais, refrigerantes, álcool, sal e açúcar) e  não fumar, vão ajudar a reduzir a inflamação. Em determinados casos, também poderá ser benéfico reduzir alimentos que contém glúten (Trigo, Centeio, Cevada) ou lactose. Contudo, estas situações devem ser bem analisadas por um profissional de saúde habilitado para o efeito antes de se fazer qualquer tipo de dieta.

Aplicar um creme “anti-celulítico” pode ser uma ajuda na hidratação da pele, tornando-a mais lisa tal como as massagens com efeito drenante, contudo, um estilo de vida ativo, uma alimentação saudável e uma ingestão de água é o tratamento que deve ser feito, de forma contínua.


Eternal enemy of almost all women, cellulite or lipodystrophy, can be an unpleasant problem this Summer. What ways do we have to help us reduce the effect of "orange peel"?

First you should know more about what is, in fact, cellulite. It's characterized by a change of subcutaneous tissue that may affect the movement and irrigation of capillaries and small vessels, which may generate a small inflammatory state.
     
In addition to hydration and exercise, diet helps to reduce this "inflammatory state". In this way, reduce the consumption of processed foods (canned food, industrial cakes, soft drinks, alcohol, salt and sugar) and not smoking will help reduce it. In some cases, you may also have to reduce foods containing gluten (wheat, rye, barley) or lactose. However, these situations should be well analyzed by a healthcare professional before making any kind of diet.

Appling a "anti-cellulite" cream can help moisturize the skin and make it smoother, however, an active lifestyle, a healthy diet and water intake is the treatment that must be done continuously.




























Para terminar, deixo uma sugestão de um sumo de Melancia e Hortelã que vai ajudar muito na hidratação:

Sumo de Melancia e Hortelã

Ingredientes:

  • 250g de melancia
  • 3 folhas de hortelã fresca
  • 1 colher de chá de linhaça moída

Triturar tudo no liquidificador e beber fresco.


To end, I leave you a recipe of a Watermelon and Mint juice that will help greatly with hydration:

Watermelon and Mint Juice

Ingredients:

  • 250g watermelon
  • 3 fresh mint leaves
  • 1 teespoon ground flaxseed

Mix everything using a blender and drink cool.


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