RECIPES | Flavoured Water























No seguimento da última publicação do mês anterior, em que abordámos a importância da ingestão de água, hoje vou deixar-vos algumas receitas de águas aromatizadas que são muito simples de fazer, e que vos vão ajudar a obter todo o potencial de hidratação e alguns sais minerais associados aos ingredientes que poderão conjugar.

Num recipiente colocar o seguinte:


#1

  • Água
  • Uma laranja cortada às rodelas
  • Uma tangerina
  • Raspas de gengibre

O poder da vitamina C, aqui presente através destes citrinos, vai ter uma ação antioxidante e é muito importante na produção de colagénio, uma proteína importante para manter a elasticidade da pele.
O gengibre vai ajudar a acelerar o metabolismo e a melhorar o processo digestivo, entre outras funções.

#2

  • Água
  • Maçã cortada aos pedaços
  • Pau de canela

Já é bem conhecido o velho ditado "An apple a day, keeps the doctor away". E será verdade, pois contém muitas vitaminas e minerais, para além de fibras como a pectina que vão ajudar no controlo do apetite. 
Estudos recentes sobre a canela mostram evidências de que pode ser um bom aliado no controlo da glicémia (nível de açúcar no sangue).

#3
  • Água
  • Limão/Lima
  • Pepino
  • Alecrim

Desde à muito que são conhecidos os benefícios do limão. Destaca-se a sua ação anti-bacteriana e o fortalecimento do sistema imunitário.
O pepino, bastante rico no seu teor de água e muito baixo em energia (Calorias), contém algumas vitaminas (A,C,K) muito importantes para uma pele cuidada.
O alecrim, entre muitas outras funções, ajuda na ativação da circulação sanguínea.


Following the last post from March, in which we discussed the importance of water intake, today I'm sharing with you some flavoured water recipes that are very simple to make and that will help you achieve the full potential of hydration and some minerals associated with the ingredients you can combine.

Put the following ingredients in a container:


#1

  • Water
  • 1 Orange cut into slices
  • 1 Tangerine
  • Grated ginger

The vitamin C, present here through these citrus fruits, have an antioxidant action and is very important in the production of collagen that is essential to skin elasticity.
Ginger helps to speed up the metabolism and improves the digestive process, among other functions.

#2


  • Water
  • 1 Apple cut into pieces
  • 1 Cinnamon stick

We all know the old saying "An apple a day, keeps the doctor away". And it's true, because apples contain many vitamins and minerals, as well as pectin fibers which will aid in the control of appetite.
Recent studies about cinnamon show evidence that it can be a good ally in controlling glucose levels (blood sugar).

# 3

  • Water
  • Lemon / Lime
  • Cucumber
  • Rosemary

The benefits of lemon are long known. Has an anti-bacterial action and strengthens the immune system.
Cucumber, quite rich in water content and low in energy (calories), contains some vitamins (A, C, K) very important for a healthy skin.
The rosemary, among many other functions, aid in the activation of blood circulation.

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