17/06/2015

RECIPE | Overnight




























RECEITA. Não costumo partilhar receitas aqui no blog, mas esta, que me foi dada pela minha nutricionista, é tão apetitosa e saudável que merece ser partilhada! É super fácil de preparar (pode ser preparada nas vésperas, daí o nome) e perfeita para o lanche da manhã ou da tarde (pessoalmente prefiro guardá-la para a tarde, para me dar o boost de energia necessário para as últimas horas do dia). Deixo tudo explicado abaixo. Experimentem e depois digam-me o que acharam, ok? Boa Quarta-feira.

Ingredientes 1ª Camada:

- 1 banana
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de sobremesa de cacau magro em pó

Ingredientes 2ª Camada:

- 1 iogurte magro natural
- 1 colher de sopa de sementes de chia

Ingredientes 3ª Camada:

- Canela q.b.
- 2 ou 3 amêndoas
- 2 ou 3 morangos (como não tinha morangos em casa usei arandos desidratados)

Misturar tudo, camada a camada, colocar num recipiente (vidro ou plástico) com tampa e guardar no frigorífico. Fica pronto em 5 minutos!


RECIPE. I don't usually share recipes on the blog, but this one, given to me by my nutritionist, is so yummy and healthy that deserves to be shared! It's super easy to prepare (it can be prepared the night before, hence the name) and it's perfect as a morning or afternoon snack (I prefer to save it for the afternoon, so that I get energy boost I need for the last hours of the day). I leave all explained below. Try it and then tell me what you think, okay? Good Wednesday.

Ingredients 1st Layer:

- 1 banana
- 1 tablespoon of oatmeal
- 1 tablespoon of low-fat cocoa powder

Ingredients 2nd Layer:

- 1 natural low-fat yogurt
- 1 tablespoon of chia seeds

Ingredients 3rd Layer:

- Cinnamon
- 2 or 3 almonds
- 2 or 3 strawberries (I didn't had strawberries at home so I used dried cranberries instead)

Mix everything, layer by layer, into a container (glass or plastic) with cover and store in the refrigerator. Is ready in 5 minutes!




1 comment:

  1. nice recipe , looks yummy :)

    Ginie Hannah
    www.theginiediaries.com

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